Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]
Witam! Aby opisać moją historię uprawiania sportu i układania diety, musiałbym chyba pisać parę godzin, gdyż w wieku 20 lat ważyłem 100 kg i wyglądałem jak świnia, a dziś szykuję się do majowego Silesia Marathon, ale nieważne. Nurtuje mnie troszkę pytań które mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Tylko proszę nie pisać zebym "szukał" bo ja [...]
Witam, na biegu ułożyłem dietę na mase. Mam dosyć niekomfortową pracę i ciężko mi ciagle cos szykowac. Proszę o poprawę! Staż: ok. 2,5roku Wiek: 20 lat Wzrost: 183 Waga: 81kg Cel: Masa Cel2: 86kg 7:30 30g musli 200ml mleka 11:00 2 bułki grahamki 200g serka wiejskiego 13:30 80g makaronu świderki 100g sera białego chudego 100ml jogurtu naturalnego [...]
2 lata ostanie redukowałem się z dobrym skutkiem do 8.0% fatu wg diety opartej na redukcji węgli które to zastępujemy tłuszczami aby kaloryczność nie była za mała i nie zjadać się. W ostatnim MD przeczytałem art o Gasparim i art Piotrowskiego i obaj nie najmłodsi już panowie jadą na redukcji wg diety ograniczającej tłuszcz - prawie do zera. I tu [...]
Witam, być może ten temat powinien znajdować się pośrednio w dziale dla początkujących (ze względu na mój staż 2lat>), lecz tam na pewno nie otrzymam satysfakcjonującej odpowiedzi. Przy układaniu planu wzorowałem się głównie na poradach Pumy i dało to bardzo wymierne efekty w ciągu ostatnich 3 msc (20kg na płaskiej m.in.). Wcześniej zbyt dużo [...]
[...] artykuły i postanowilem ulozyc sobie diete, ktora wklejam na forum, proszę o sprawdzenie, cel to oczywiście masa troszkę informacji o mnie: płeć - mężczyzna wiek - 20 lat w lipcu wzrost - 170 cm waga - 70 kg staż na siłowni - praktycznie zerowy, wcześniej były "zabawy" łącznie jakiś rok może, ale bez diety, odpowiedniej regeneracji itp I [...]
Siema od jakichś 12-13 lat trenuje piłke nożną, ale w zeszłym roku przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Musiałem odpuścić jakąkolwiek aktywnośc fizyczną przez jakiś czas. Od listopada zeszłego roku brałem leki i teraz od tamtego czasu jest już coraz lepiej i powoli zamierzam wracać do trenowania. Mam problem bo kompletnie nie wiem w jaki sposób [...]
Witam serdecznie, Po wakacjach pójdę na studia, bądź też do pracy, przeniosę się do innego miasta, otworzą się więc przede mną nowe sportowe możliwości. Mam 20 lat, 171cm wzrostu i około 75kg, bf lekko za wysoki, sprawność przeciętna. Kiedyś miałem okres, w którym zawsze coś trenowałem, sport był częścią mojego życia. Chodziłem na siłownię, [...]
Witam, do napisania tego postu skłonił mój zadziwiająco wysoki puls. Cała sprawa wygląda dokładnie tak : od paru lat ćwiczyłem na amatorskiej siłowni w piwnicy, ostatnio zaczełem ćwiczyć w profesjinalnym fitness clubie, podczas jazdy na rowerku stacjonarnym, na najniższych poziomach moj puls po 5-10 minutach ma wartość 160-175 uderzen na minute, [...]
Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]
Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]
Witam mam 20 lat i wraz z kolegą chcieliśmy zacząć trening crossfit. Jednak nasze pojęcie w tego typu treningach jest mikre i prosiłbym was forumowicze o pomoc w doborze ćwiczeń i sprzętu. Aktualnie posiadamy do ćw mały placyk na którym znajduje się opona od traktora, młot 10 kg, sztanga z nakładam maks 40 kg, hantel 10 kg,2 worki bokserskie [...]
Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]
[...] tak: rok 2007, jestem szesnastolakiem o wzroście 170cm i wadze 49kg. Układam sobie dietkę, trening, i jadę (z przerwami w diecie, bo mam problem z apetytem). Rok 2011, 20 lat, 172cm 55kg, zabieram się za muay thai. Masa już od roku nie szła, więc olewam dietę, i skupiam się na sw. Rok 2012 - wszystko tak samo, masa nie spadła i nie wzrosła. I [...]
Witam, mam 20 lat, nigdy nie trenowalem SW pod okiem trenera - jednak z wielu roznych powodow od 3 czy 4 lat uprawiam 'karate po polsku' w roznej formie - czy to zadym ulicznych, czy ustawek, czy... Stwierdzilem, ze cos trzeba z tym zrobic, bo czlowiek sie robi starszy i stoje w miejscu zamiast sie rozwijac. Doszedlem do wniosku ze bezsensowna [...]
[...] z góry chce zaznaczyc ze niejestem zadnym przesadnie dbającym facetem, ltórego celem życiowym jest solarium i piekne ciuchy. chodzi o to ,że robią mi się ( w wieku 20 lat) zmarszczki pod oczami, coraz bardziej widoczne. Czy Wy teztak macie? Co moze byc przyczyną i czy uzywac czegos przeciw nim ? Poki co jest ok, ale boje sie ze w wieku 27 [...]
[...] cel przy moim wzroście to 100kg. Czy sam prop solo będzie okej na pierwszy cykl ? Czy jakieś badania beda mi potrzebne? Moge wrzucic foto jesli bedzie potrzebne 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 2lata , teraz pol roku bez przerwy. 6. DIETA: [...]
Mam 20 lat, 1.67 m i waże 60 kg. Chciałbym zacząć trenować Sporty Walki, wczęsniej chodziłem na siłkę tak z pół roku z przerwami. Celem na niej było zwiększenie masy, teraz tą masę też chciałbym trochę zwiększyć i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała [...]
Witam Wiem że jest mnóstwo tematów wszystkie przeczytałem, lecz chciałbym prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie [...]
witam , prosze o porade i pomoc bo troche mi tu ciezko :P , wyjechalem do anglii do roboty , no i oczywiscie spadki , w polsce swiczylem regularnie od dwoch lat i mialem nawet niezle osiagi , nigdy nie bralem koksu , ostatnio okazyjnie kupilem 10 ampulek cholenderskiej deki , nieznam sie na koksie i niejestem pewien co mi do tego potrzeba , [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
